معلومة اكسترا: بنوك -->
U3F1ZWV6ZTMyMjkyOTE0MTFfQWN0aXZhdGlvbjM2NTgzNDE5NzYx
recent
أخبار ساخنة
‏إظهار الرسائل ذات التسميات بنوك. إظهار كافة الرسائل
تمارين تنشيف الجسم من الدهون
بنوك

تمارين تنشيف الجسم من الدهون

تمارين تنشيف الجسم من الدهون  تنشيف الجسم يُعتبر تنشيف الجسم من الدهون من الأمور الضروريّة لأيّ شخص يمارس التمارين الرياضيّة أو يريد الحصول على جسم رشيق أو بارز العضلات مثل لاعبي كمال الأجسام الذين يرغبون بتحقيق البطولات،…

قراءة المزيد
فوائد تمارين المعدة
بنوك

فوائد تمارين المعدة

فوائد تمارين المعدة  الرياضة تعدّ ممارسة الرياضة عادةً صحيّة تعود على الجسم بالكثير من الفوائد، تزيد من فعالية أداء القلب، وتُحسّن الدورة الدموية، وتساعد الجسم في الحفاظ على وزنه ولياقته، وتناس…

قراءة المزيد
طرق شد الجسم
بنوك

طرق شد الجسم

طرق لشد الجسم  ممارسة التمارين الرياضية يمكن القيام بالعديد من التمارين التي تساعد في شد الجسم، ومن الأمثلة عليها: التمارين الهوائية: يفضل القيام بهذه التمارين لمدة ثلاثين دقيقةً، واختيار التمارين التي تعمل …

قراءة المزيد
اهمية الرياضة وفوائدها
بنوك

اهمية الرياضة وفوائدها

أهمية الرياضة وفوائدها  الرياضة تعتبر الرياضة جهداً جسدياً عادياً أو مهارة تُمارس وفقاً لقواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه، والاستمتاع، أو المنافسة، والتميز، وتقوية الثقة بالنفس، وبغض النظر عن الهدف الذي تُمارس…

قراءة المزيد
تمارين إزالة الكرش
بنوك

تمارين إزالة الكرش

تمارين إزالة الكرش الكرش ينتج الكرش عن تراكم الدهون في منطقة البطن، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ظهوره؛ كتناول كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على الزيوت والدهون، أو كثرة الحمل وال…

قراءة المزيد
فوائد الرياضة
بنوك

فوائد الرياضة

فوائد الرياضة  الرياضة يختلف تعريف الرياضة من شخص لآخر ومن ثقافة لأُخرى، إلا أنه بشكل عام يُمكن تعريفها بأنها الأنشطة البدنية والعقلية التي يتم تنفيذها باستخدام أجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إل…

قراءة المزيد
تمرينات اللياقة البدنية
بنوك

تمرينات اللياقة البدنية

تمرينات اللياقة البدنية  تمارين القوة تركّز تمارين القوة على تقوية العضلات، ومن الأمثلة على هذا النوع من التمارين: تمارين الضغط، ورفع الأثقال، حيث تفيد ممارسة هذه التمارين في زيادة قوة العضلات، وزيادة كتلة العضل…

قراءة المزيد
طريقة شد الجسم
بنوك

طريقة شد الجسم

طريقة لشد الجسم  ممارسة التمارين الرياضية من المُمكن الحصول على جسم مشدود من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية، ومن هذه التمارين: التمارين الرياضية الهوائية: …

قراءة المزيد
تمارين انقاص الوزن
بنوك

تمارين انقاص الوزن

تمارين انقاص الوزن  تمارين رفع الأوزان تساعد تمارين رفع الأوزان على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما تساعد على زيادة قوة وحجم العضلات، وتناغمها، ويعتبر هذا مهماً للصحة على المدى الطويل، لأنّ البالغين غير النشط…

قراءة المزيد
تمارين الظهر
بنوك

تمارين الظهر

تمارين الظهر  تمرين وضعية سوبرمان على الأرض يساهم تمرين وضعية سوبرمان في تعزيز أداء عضلات الظهر بشكل كامل، كما أنه يحسّن أداء العضلات التي تساعد على حركة الظهر والعمود الفقري والتي تسمى "العضلات الناصبة للفق…

قراءة المزيد
تمارين البطن والارداف
بنوك

تمارين البطن والارداف

تمارين البطن والارداف  تمرين الأرداف يسمى هذا التمرين ب Funky Chicken يعمل هذا التمرين على تنحيف البطن، والأرداف، ويتم تنفيذه من خلال: الوقوف على القدمين، مع جعلهما متباعدتان بحيث …

قراءة المزيد
تمارين لتقوية الركبة
بنوك

تمارين لتقوية الركبة

تمارين لتقوية الركبة  مدّ الساق يساعد تمرين الساق على تقوية العضلات الرباعية، ويتم من خلال الآتي: الجلوس على كرسي في وضع مستقيم، بحيث يكون الظهر مسطحاً. مدّ ساق واحدة إلى الأمام حت…

قراءة المزيد
كيف تصبح قوي الجسم
بنوك

كيف تصبح قوي الجسم

كيف تصبح قوي الجسم  اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على جسم قوي ينبغي الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات المفيدة للجسم، ومن النصائح التي يجب اتّباعها: تناول وجية الفطور بشكلٍ ي…

قراءة المزيد
تمرينات للبطن بعد الولادة القيصرية
بنوك

تمرينات للبطن بعد الولادة القيصرية

تمرينات للبطن بعد الولادة القيصرية  تمارين البطن بعد الولادة القيصرية توجد العديد من تمرينات البطن التي يُمكن ممارستها بعد الولادة القيصرية، إلّا أنّ على المرأة الانتظار لمدّة أربعة إلى ستّة أسابيع قبل البدء بها،…

قراءة المزيد
انواع تمارين الضغط
بنوك

انواع تمارين الضغط

ما هي أنواع تمارين الضغط  تمرين الضغط باستخدام ساق واحدة يُنفّذ هذا التمرين من خلال القيام بتمارين الضغط العادية، ولكن مع رفع قدم واحدة عن الأرض، وإكمال التمرين بهذه الوضعية، حيث يضيف مزيداً من …

قراءة المزيد
ما هي تمارين إطالة القامة
بنوك

ما هي تمارين إطالة القامة

ما هي تمارين إطالة القامة  إطالة القامة تؤثّر مجموعة من العوامل على الطول الكلّي للأشخاص حيثُ تؤثر الوراثة بنسبة 60-80٪، بينما تؤثر العوامل البيئية كالتغذية بنسبة 20-40٪،    وبالنسبة لمعظم الأشخاص، يزداد الطول…

قراءة المزيد
فوائد التمارين الرياضية
بنوك

فوائد التمارين الرياضية

فوائد التمارين الرياضية  التمارين الرياضية يُعرّف النشاط البدني بحسب منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنّه أي حركه جسدية تنتجها عضلات الهيكل العظمي، والتي تتطلب استهلاكاً للطاقة، في حين تُعرّف ال…

قراءة المزيد
أعراض سرطان الثدي
بنوك

أعراض سرطان الثدي

أعراض سرطان الثدي  نظرة عامة يعد إجراء الفحوصات الدورية لسرطان الثدي (بالإنجليزية: Breast cancer) ومعرفة شكل الثدي الطبيعي أمراً مهماً للمحافظة على صحة الثدي وسلامته من الإصابة بالسرطان،ومن الجدير بالذكر أنَّ الفتيات يشهدن تغير…

قراءة المزيد
بنك الرياض في السعودية
بنوك

بنك الرياض في السعودية

تأسيس بنك الرياض في السعودية بدأ بنك الرياض في السعودية نشاطه خلال عام 1957؛ برأس مال يصل إلى 30 مليار ريال سعودي، ويتم تصنيفه على أنه من ضمن إحدى أكبر المؤسسات المالية ذات التاريخ العريق على مستوى الشرق الأوسط عامةً، والمملكة العربية ال…

قراءة المزيد
الاسمبريد إلكترونيرسالة